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Los beneficios de andar descalzo

Una mejor salud cardíaca, un mejor estado de ánimo y la reducción del dolor son solo algunos de los beneficios conocidos en la literatura actual.

Quizás se pregunte por qué se siente mejor y con mucha más energía cada vez que camina descalzo sobre suelo húmedo o en una playa de arena. Esto no es nada nuevo para la ciencia: es Earthing, también conocido como puesta a tierra .

La puesta a tierra se refiere al contacto con los electrones de la superficie de la Tierra al caminar descalzo al aire libre o trabajar, sentarse o dormir en el interior vinculado a sistemas conductores que transfieren la energía del suelo al cuerpo. Basado en la investigación científica hasta el momento, los electrones del planeta inducen numerosos cambios fisiológicos en el cuerpo, como un mejor sueño, menos dolor e incluso un efecto anticoagulante.

«Este cuerpo de investigación ha demostrado el potencial de la conexión a tierra para ser una estrategia clínica simple, natural y accesible contra la epidemia mundial de enfermedades no transmisibles, degenerativas y relacionadas con la inflamación», señaló un estudio de 2017.

Cabe señalar que previamente se ha diferenciado la puesta a tierra del proceso de puesta a tierra, que ofrece un mecanismo de seguridad para evitar tensiones peligrosas en los sistemas de distribución eléctrica. En esta discusión, sin embargo, la puesta a tierra y la conexión a tierra se usan indistintamente. Profundicemos en los beneficios de estar descalzo para su salud y bienestar general.

1. Estrés y mejora del estado de ánimo

Un estudio piloto aleatorio doble ciego involucró a 58 adultos sanos en una prueba para lograr la conexión a tierra con un parche adhesivo conductor en la planta de cada pie. Los sujetos fueron expuestos a 28 minutos en condiciones desenterradas, seguidos de otros 28 minutos con el cable de puesta a tierra conectado.

La puesta a tierra pareció afectar significativamente las propiedades electrofisiológicas del cerebro y los músculos, lo que sugiere una reducción de los niveles generales de estrés y las tensiones, así como un cambio en el equilibrio del sistema nervioso autónomo.

En un pequeño estudio realizado para evaluar si la puesta a tierra mejora el estado de ánimo, 40 sujetos adultos fueron castigados o simulados durante una hora mientras se relajaban en una silla reclinable equipada con una almohada conductora, un tapete y parches que los conectaban al suelo. [v]

Según la Escala breve de introspección del estado de ánimo, los estados de ánimo agradables y positivos mejoraron significativamente desde el punto de vista estadístico entre los participantes conectados a tierra, pero no entre los que simularon estar conectados a tierra. El contacto de una hora puede haber mejorado el estado de ánimo más de lo esperado solo con la relajación, por lo que justifica estudios más extensos.

2. Manejo del dolor

Investigaciones recientes muestran la importancia de la transferencia de carga para eliminar o neutralizar los radicales libres, por lo que los electrones tienen un papel en la mitigación de los efectos de la inflamación. Esto podría explicar cómo el trabajo corporal y las terapias de movimiento pueden ayudar a resolver lesiones agudas o crónicas, y cómo los pacientes con afecciones inflamatorias pueden beneficiarse del contacto descalzo con la Tierra.

En un estudio piloto, la puesta a tierra pareció alterar las medidas de la actividad del sistema inmunitario y el dolor, mostrando beneficios contra el dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés) en cuatro de ocho participantes.

Los investigadores también observaron los efectos de la puesta a tierra en la calidad de vida y el dolor de los masajistas. Observaron «efectos beneficiosos constantes» en áreas muy relevantes para la profesión, a saber, el dolor, la función física y el estado de ánimo. Los resultados demostraron que la conexión a tierra benefició múltiples dominios relevantes para su trabajo, apoyando el bienestar general y la calidad de vida.

3. Salud cardiovascular

La puesta a tierra parece aumentar la carga superficial de los glóbulos rojos, lo que reduce la viscosidad y la aglutinación de la sangre y reduce profundamente el riesgo y los eventos cardiovasculares.

Viscosidad de la sangre

Un estudio de 2013 publicado por el Journal of Alternative and Complementary Medicine afirma que caminar descalzo » reduce la viscosidad de la sangre, que es un factor importante en las enfermedades cardiovasculares « . , más fácilmente fluye la sangre a través de los vasos sanguíneos y circula por todo el cuerpo.

Hipertensión

En el primer estudio conocido que midió la influencia de la conexión a tierra en la presión arterial alta, los niveles sistólicos entre sujetos con presión arterial alta disminuyeron cuando se conectaron a tierra en casa durante al menos 10 horas al día durante varios meses. La caída del nivel sistólico varió individualmente de 8,6% a 22,7% con una disminución promedio de 14,3%.

Pulso, Oxigenación Sanguínea y Otros Marcadores

Los investigadores observaron cambios en la frecuencia del pulso, la frecuencia respiratoria, la oxigenación de la sangre, el índice de perfusión y la conductancia de la piel durante y después de poner a tierra a los sujetos durante 40 minutos. «Estos resultados justifican una mayor investigación para determinar cómo la conexión a tierra afecta al cuerpo. La conexión a tierra podría volverse importante para la relajación, el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades«, escribieron los autores.

4. Protección contra virus comunes

Debido a sus efectos antiinflamatorios naturales en el cuerpo humano, Earthing puede afectar positivamente los casos de gripe y resfriados comunes. Además de acelerar la respuesta inmunitaria después de la vacunación, Earthing también mejora la respuesta inmunitaria, que es esencial para recuperarse de la gripe.

 

 

Comience a conectar a tierra hoy

Ponerse a tierra es gratis y de fácil acceso. No requiere sandalias conductoras ni productos de puesta a tierra en absoluto. La forma más fácil de hacerlo: camine descalzo: camine, acuéstese, párese o siéntese en una silla con los dos pies en el suelo durante unas horas todos los días.

En tierra, las superficies conductoras para puesta a tierra incluyen suelo, hierba, arena, grava, roca y hormigón. Se recomienda tierra húmeda o al borde del agua, ya que la humedad mejora la conductividad. No puede conectarse a tierra en superficies de asfalto, vinilo y madera, que no son conductoras.

Si recién está comenzando, comience con 20 minutos cada día y aumente gradualmente.

 

Referencias

[i] Chevalier G et al «Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons» J Environ Public Health. 2012; 2012: 291541. Epub 2012 12 de enero. 

[ii] Sinatra S et al «Nutrición eléctrica: los sorprendentes beneficios para la salud y la curación de la puesta a tierra biológica (puesta a tierra)» Altern Ther Health Med. 2017 septiembre; 23 (5): 8-16. 

[iii] HeartMD Institute https://heartmdinstitute.com/heart-healthy-lifestyles/alternative-healing/grounding-earthing/grounding-healthy-heart 

[iv] Chevalier G et al «El efecto de Earthing (conexión a tierra) en la fisiología humana » Biología Europea y Bioelectromagnetismo. 2006;2(1):600-621. 

[v] Chevalier G et al «El efecto de poner a tierra el cuerpo humano en el estado de ánimo» Psychol Rep. 2015 Apr ;116(2):534-42. Epub 2015 6 de marzo. 

[vi] Oschman J et al » 

[vii] Elkin H et al «La conexión a tierra de los pacientes con hipertensión mejora la presión arterial: un estudio de serie de casos clínicos» Altern Ther Health Med. 2018 noviembre; 24 (6): 46-50. 

[viii] Chevalier G et al «Cambios en la frecuencia del pulso, la frecuencia respiratoria, la oxigenación de la sangre, el índice de perfusión, la conductancia de la piel y su variabilidad inducida durante y después de poner a tierra a sujetos humanos durante 40 minutos» J Altern Complement Med. 2010 enero; 16 (1): 81-7. 

[ix] Mousa H «Prevención y tratamiento de la influenza, enfermedades similares a la influenza y resfriado común mediante terapias a base de hierbas, complementarias y naturales» J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 enero; 22 (1): 166-174. Epub 2016 Apr 6. 

[x] Earthing Institute https://earthinginstitute.net/faqs/ Altern Ther Health Med. 2018 noviembre; 24 (6): 46-50. 

[xi] Chevalier G et al «Cambios en la frecuencia del pulso, la frecuencia respiratoria, la oxigenación de la sangre, el índice de perfusión, la conductancia de la piel y su variabilidad inducida durante y después de poner a tierra a sujetos humanos durante 40 minutos» J Altern Complement Med. 2010 enero; 16 (1): 81-7. 

[xii] Mousa H «Prevención y tratamiento de la influenza, enfermedades similares a la influenza y resfriado común mediante terapias a base de hierbas, complementarias y naturales» J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 enero; 22 (1): 166-174. Epub 2016 Apr 6. 

[xiii] Earthing Institute https://earthinginstitute.net/faqs/ Altern Ther Health Med. 2018 noviembre; 24 (6): 46-50. 

[xiv] Chevalier G et al «Cambios en la frecuencia del pulso, la frecuencia respiratoria, la oxigenación de la sangre, el índice de perfusión, la conductancia de la piel y su variabilidad inducida durante y después de poner a tierra a sujetos humanos durante 40 minutos» J Altern Complement Med. 2010 enero; 16 (1): 81-7. 

[xv] Mousa H «Prevención y tratamiento de la influenza, enfermedades similares a la influenza y resfriado común mediante terapias a base de hierbas, complementarias y naturales» J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 enero; 22 (1): 166-174. Epub 2016 Apr 6. 

[xvi] Earthing Institute https://earthinginstitute.net/faqs/

 

Artículo original publicado por: greenmedinfo.com

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